Siete efectos positivos de reducir una hora al día el uso de pantallas

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Las pantallas se utilizan para todo: trabajar, estudiar, comunicarnos con familiares y amigos, etc. Las necesidades han cambiado y, actualmente, los smartphones, tablets y ordenadores se han vuelto prácticamente imprescindibles. De hecho, según un estudio de la UNIR, el 25% de los jóvenes y adolescentes podrían considerarse usuarios de riesgo de sufrir nomofobia, el miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin móvil.

Desde la llegada de los teléfonos inteligentes y la posibilidad de disponer de conexión a Internet desde cualquier lugar, la calidad de vida ha mejorado, pero también se han incrementado los problemas. El uso excesivo de pantallas ha provocado que otras actividades queden abandonadas y los menores se encuentran más expuestos a riesgos que pueden afectar a su salud física y mental.

“Es muy importante que nos aseguremos que nuestros hijos tengan hábitos sanos, no solo en el entorno digital, sino también fuera de él” asegura María Guerrero, psicóloga experta en tecnología y familia de Qustodio. “A medida que aumenta el tiempo que pasan los niños frente a las pantallas, también aumentan las pruebas de que les perjudica mental y físicamente. Por eso es tan importante que los padres ayuden a sus hijos a desconectarse de las pantallas. Reducir el tiempo de pantalla en una hora al día y establecer límites de tiempo de pantalla consistentes es otra gran cosa que los padres pueden y deben empezar a hacer hoy«.

En este contexto, Qustodio, plataforma de seguridad y bienestar digital para familias, ha realizado una lista con siete beneficios que reporta reducir una hora al día el tiempo que los menores pasan pegados a sus pantallas:

  1. Un mejor descanso. Los menores cada vez tienen mayores problemas a la hora de conciliar el sueño y los datos se han agravado. De hecho, dos de cada diez niños han reducido sus horas de sueño, según reflejan los datos de la última encuesta de Qustodio. Además, el uso de dispositivos cerca de la hora de acostarse reduce la secreción de melatonina y merma la calidad del sueño. Reducir las horas frente a las pantallas, sobre todo en las horas previas a acostarse, mejora la calidad del sueño y facilita un mejor descanso.
  2. Pequeños más felices. Observar las vidas idílicas que se presentan en el entorno digital lleva a los menores a la comparación y a un estado de desesperación por no tener lo que tienen los demás. El Forum Terapeutic de Barcelona alerta que las tasas de ansiedad y depresión entre los jóvenes han aumentado un 70%.
  3. Menores más saludables. Pasar menos tiempo frente a las pantallas permite tener tiempo para otro tipo de actividades, por ejemplo, realizar ejercicio físico. De acuerdo con la OMS, los niños y adolescentes de cinco a 17 años deberían invertir como mínimo 60 minutos diarios en realizar algún tipo de actividad deportiva. Según un informe del Instituto Tecnológico de producto infantil y de ocio, en España el 82% de los niños juega al aire libre menos tiempo del recomendado.
  4. Mejores habilidades sociales. Si los menores quieren jugar con sus amigos, lo mejor es que se vean.
  5. Reduces riesgos. El bullying ha cambiado. Un informe publicado recientemente por la UNESCO muestra que cerca de uno de cada tres alumnos en el mundo han sido víctimas de acoso. Esta situación ha aumentado un 70% en el último año debido al aumento del uso de dispositivos móviles, según información aportada por L1ght.
  6. Adiós a la adicción. De acuerdo con cifras de Pew Research, un 91% de los adolescentes se conectan a Internet con su smartphone y una encuesta realizada por Qustodio afirma que seis de cada diez padres han observado conductas adictivas durante el último año. Reducir el tiempo en línea es clave para frenar las conductas adictivas.
  7. Más salud visual. El uso excesivo de pantallas por parte de los menores puede tener grandes consecuencias en su futuro. Un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid revela que la luz emitida por las pantallas produce pérdida de neuronas en los ojos, manifestando sus efectos a partir de los 26 años.

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